二十四節(jié)氣 | 大寒節(jié)氣養(yǎng)生篇
大寒
發(fā)布時間：2019-02-01

民間大寒農(nóng)諺：

小寒大寒，殺豬過年(春節(jié))。

過了大寒，又是一年(農(nóng)歷)。

小寒大寒凍成一團。

該冷不冷，不成年景。

小寒不如大寒寒，大寒之后天漸暖。日子要過好，一勤二節(jié)約。

勤是井泉水，儉是聚寶盆。

光增產(chǎn)，不節(jié)約，等于買了無底鍋。

光增產(chǎn)，不節(jié)省，好像口袋有窟窿。

 

大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，是天氣寒冷到極點的意思。這時寒潮南下頻繁，是我國大部地區(qū)一年中的寒冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。大寒的養(yǎng)生，要著眼于"藏"。意思是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。過了大寒又立春，即迎來新一年的節(jié)氣輪回。

本節(jié)氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

出行方面

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，頭為"諸陽之會"，頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

在起居方面

此時節(jié)要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。每天多睡一小時，可以使身體內(nèi)的陰陽平衡，滋養(yǎng)臟腑，增強體魄。

俗話說，“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤換洗，每天堅持用溫熱水泡腳(可加艾葉、生姜、花椒），早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，特別是那些“夜貓子”，睡覺之前更加不要省卻這個步驟。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

適當?shù)倪\動，多曬曬太陽，保持良好的心情。

需要保持室內(nèi)空氣流通。緊閉著門窗會使二氧化碳濃度過高，人會頭昏、惡心、食欲不振。

飲食方面

宜吃溫熱松軟，忌吃黏硬生冷的食物。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。平常也可以吃些羊肉、狗肉、牛肉等溫性食物來驅寒。

要多喝開水。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000～3000毫升。

冬季宜溫補。冬季雖然最宜滋補，但要注意無虛不補、辯證施補、不宜聚補、謹防虛不受補、注意靈活變通，切不可盲補。需經(jīng)醫(yī)生診斷身體狀況，再根據(jù)醫(yī)生的量進行調(diào)理進補。


家庭保健，節(jié)氣艾灸

大寒時節(jié)氣溫較低，人體新陳代謝減慢，養(yǎng)生當以收斂、固藏為主，以護陽氣。此節(jié)氣前后艾灸，能發(fā)揮其補血、活血、固陽、暖身的作用，調(diào)整全身的氣血，提高肝腎功能，對冬季常見病有很好的預防和調(diào)理之效。

艾灸取穴：腎俞穴、關元穴、血海穴、三陰交穴

時間療程：在節(jié)氣前后各4~5天（共8~10天）施灸，建議1天1次，每穴30~40分鐘。