防霧霾小知識(shí)
發(fā)布時(shí)間：2017-01-16

近日，隨著空氣質(zhì)量的惡化，霧霾天氣日漸增多，許多地方能見度都大幅度降低。常言道"秋冬毒霧殺人刀"，霧霾對身體的傷害是很大的，今天小編教大家?guī)渍蟹烙F霾的小知識(shí)。

（一）避免霧天晨練

晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)便會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康。建議大家在太陽出來后再晨練或者選擇室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。

（二）盡量減少外出，如果外出最好戴上防塵口罩

當(dāng)遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。不得不出門時(shí)，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說非常重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。普通的一次性口罩，并不能做到很好的防霾功效，建議大家使用較厚的棉質(zhì)口罩或活性炭的口罩。

（三）飲食清淡多飲水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，多喝羅漢果茶。清晨的霧氣最濃，中午霧氣便會(huì)散去，上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝一杯羅漢果茶能起到及時(shí)清肺的作用。

（四）注意調(diào)節(jié)情緒

心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì)感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)。建議在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，讓自己保持身心愉悅。

（五）別把窗子關(guān)得太嚴(yán)

家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。建議中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。

（六）外出歸來勤換衣物、勤洗口鼻

霧霾天氣的有害物質(zhì)和粉塵較多，容易附著在衣物上，所以在外出歸來時(shí)，最好將外衣?lián)Q下，注意清洗?；氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)洗臉、洗手、漱口，進(jìn)行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時(shí)用棉簽清洗取出，同時(shí)應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。