冬季養(yǎng)生小貼士
發(fā)布時(shí)間：2016-12-12

冷嗖嗖的冬天早已經(jīng)來臨，對(duì)于人們來說，冬天體內(nèi)新陳代謝相對(duì)緩慢，消耗相對(duì)減少，因此，冬天也是養(yǎng)生保健的好時(shí)期，下面給大家推薦一些冬季養(yǎng)生小貼士，希望能幫助大家開心健康地度過整個(gè)冬天：

適當(dāng)攝入蔬菜：冬季怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),因此應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，比如芹菜、芋頭、萵筍、馬鈴薯等，這類食物中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。香菇，味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃能阻止血管硬化。蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，常吃有清熱解毒之功效。

適當(dāng)攝入水果：水果中富含的維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。適當(dāng)吃些梨、柿、甘蔗、菠蘿、香蕉等水果，可補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效。

適當(dāng)吃“冷”：冬天想通過食物“保暖”，不一定全部攝入性熱食物，適當(dāng)吃些涼菜等低溫食品可加速體內(nèi)維生素的代謝，也能在體育運(yùn)動(dòng)減少的冬季，“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪，利于減肥。常飲涼開水有預(yù)防感冒之效，所以冬季要保持多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

減少油膩厚味攝入：冬季應(yīng)少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤等油膩厚味食物，以防加重秋燥癥狀。

積極參與健身運(yùn)動(dòng)：冬季可進(jìn)行爬山、散步、游泳等活動(dòng)，使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。在辦公室內(nèi)可進(jìn)行搓手、跺腳等活動(dòng)，預(yù)防凍瘡的發(fā)生。

希望這個(gè)冬天大家都能做好保暖、養(yǎng)生工作，健康、愉快的過冬。