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辦公室健身小動作
發(fā)布時間：2016-04-11

現(xiàn)在的社會，辦公室一族對計算機依賴日益普及，但是你卻不知道計算機會導(dǎo)致你的眼睛癢、而且容易疲勞。為了使身體更加健康，辦公室內(nèi)的工作人員應(yīng)因地制宜進行健身運動。健身并不遙遠，坐著也能“動”起來。下面幾法，不妨試試：

1.放松眼睛

要想保護眼睛，調(diào)節(jié)你的視力，請閉上雙眼，順時針轉(zhuǎn)動眼球6次，反之再一次，睜開雙眼找一固定的物體凝視兩三分鐘即可。

2.腹式呼吸

吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

3.放松頸肩部

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環(huán)。

5.放松腿部

坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。（金凱）